Возрастает ли риск инфаркта от тренировок
Но не падайте сразу обратно на диван. «Любое стрессовое воздействие на организм может увеличить частоту сердечных сокращений, повысить давление в артериях и привести к тому, что бляшка в них треснет и на ее поверхности образуется тромб. Именно это и происходит при сердечном приступе», — объясняет Кристофер Келли, кардиолог больницы UNC Health (Северная Каролина). Обратите внимание: речь идет о любом физически или эмоционально напряженном событии. «Мы даже наблюдаем увеличение числа инфарктов в стране, принимающей чемпионат мира по футболу», — добавляет он.
И после физических упражнений сердечный приступ случается довольно редко, особенно у здоровых мужчин. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA) вероятность инфаркта со смертельным исходом — 1 случай на 792 тысяч человеко-часов тренировок; по данным другого исследования — 1 остановка сердца, связанная с физическими упражнениями, на 18 тысяч мужчин.
Следует помнить, что причина сердечных приступов не в самих тренировках. А в том, что мы едим и делаем, в какой степени контролируем факторы риска вроде гипертонии, диабета и высокого уровня холестерина, отмечает Клайд Янси, заведующий отделением кардиологии Северо-Западной медицинской школы Файнберга. «Картошка фри, пицца, ожирение, курение, гипертония и недостаток физической активности подарили нам больше инфарктов, чем интенсивные тренировки», — успокаивает он.
Риск инфаркта намного выше, если вы не тренируетесь
Парадокс физической активности: чем регулярнее вы тренируетесь, тем меньше вероятность сердечного приступа. В одном из обзоров исследований, опубликованном в издании Circulation, было обнаружено, что у людей, ведущих очень активный образ жизни, риск сердечно-сосудистой смертности на 30–50 процентов ниже, чем у малоподвижных.
«Лично я на этой неделе продолжу крутить педали на своем велотренажере, чем благополучно занимаюсь уже более 20 лет», — говорит доктор Янси.
Если у вас уже есть сердечные заболевания, вероятность возрастает до одного случая на 58 тысяч пациенто-часов. Но авторы исследования отмечают, что это все равно крайне низкий риск.
Если вы вели сидячий образ жизни, не спешите повышать нагрузки
«Это заставляет ваше сердце работать тяжелее, чем оно привыкло, — говорит доктор Келли. — Если у вас недиагностированное заболевание сердца и не было никаких симптомов, потому что вы никогда не нагружались, и вдруг вы пытаетесь за две недели сбросить 20 килограммов… это не лучшая идея». Вам нужно постепенно повышать интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы организм мог к ним адаптироваться. «Людям старше 50, которые не занимались спортом, мы советуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировки. И ни один нормальный врач не посоветует вам отказаться от физкультуры. Он просто предложит входить в нагрузки не спеша», — заключает он.
Но ни в коем случае не игнорируйте симптомы
Если вы почувствуете какие-либо признаки сердечного недомогания во время тренировки или после нее (или в любое другое время), не списывайте их на то, что вы «не в форме». Инфаркт может быть и у спортсмена.
Вот что должно вас насторожить: боль или дискомфорт в груди, в одной или обеих руках, а также в спине, шее, челюсти или животе; одышка; появление холодного пота, тошноты или головокружения. Не откладывайте визит к врачу.
